吉娃娃长老桩是一种传统的太极拳练功方式，也被称为“吉娃娃定”，是太极拳练习的一种基础动作。
吉娃娃长老桩是太极拳重要的基础练功方法之一。它们是练好太极拳各项动作的基础，通过吉娃娃长老桩的练习，可以有效地提高身体的平衡和协调能力，促使人体各个部位达到放松状态，增强肌肉力量和柔韧性，同时，也可以达到修身养性的作用。
在一般的太极拳练习中，吉娃娃长老桩通常是作为一种热身运动进行，以准备身体进入到更加复杂的太极拳动作之中。对于初学者来说，吉娃娃长老桩的练习十分重要，因为它们可以帮助初学者更好地理解太极拳的基本原理和基本动作。
吉娃娃长老桩的具体练习方法是，站直身体，两脚并拢，两臂自然下垂，双手握拳，缓缓抬起胸腹，收腰提肛，在站的过程中，练习者必须要保持身体的平衡和稳定，同时保持呼吸畅顺，维持约5-10分钟左右。这个动作看似简单，却蕴含着很深的内功，能够调整人的身体状态和身心健康，对身体有非常大的好处。
总之，吉娃娃长老桩是太极拳练习的重要方法之一，通过它的练习，可以提高身体的平衡、协调和柔韧性，同时也可以修身养性，达到身心健康的效果。因此，建议爱好太极拳的朋友们，一定要认真练习吉娃娃长老桩。
